飯后不要立刻喝汽水 　　
汽水進(jìn)入胃部后會(huì)沖淡胃液，影響消化，降低食欲。其產(chǎn)生的二氧化碳會(huì)增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。 　　飯后不要立刻看書(shū) 　　
飯后立刻看書(shū)，大腦需要思考，這會(huì)使胃腸道血液量相對(duì)減少，影響胃液分泌。時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。 　　
飯后不要立刻吃糖 　　
飯后食物處于消化過(guò)程中，此時(shí)吃糖，糖很容易轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退，促使糖尿病發(fā)生。 飯后不要立刻做劇烈運(yùn)動(dòng) 　　
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時(shí)飯后胃體積變大，劇烈運(yùn)動(dòng)容易造成胃下垂。 　　
答疑：那么究竟應(yīng)該飯后多長(zhǎng)時(shí)間才能從事上述活動(dòng)呢? 　　
食物在胃內(nèi)停留時(shí)間，糖類(lèi)為1小時(shí)左右，蛋白質(zhì)為2-3小時(shí)，脂肪為5-6小時(shí)，所以至少應(yīng)該飯后1小時(shí)才能從事上述活動(dòng)。


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